Durch Bewegung, Spaß, Aktivität, Fitness, Ausdauer und soziale Kontakte. Schon zwei Trainingseinheiten von einer Stunde in der Woche führen zum ersten Erfolg.
Dr. Ullrich Megerle unterstrich gleich zu Beginn seiner Ausführungen die Richtigkeit der von Martin Petzendorfer aufgestellten Thesen. Altern kann man in der Tat selbst beeinflussen. Muskeln sind immer trainierbar. Nicht aufzuhalten sind die altersbedingten Veränderungen des Stoffwechsels, die Veränderungen des Herz-Kreislaufsystems und der stärkere Knochenabbau. Gesunde Ernährung, ausreichende Bewegung, geistige Aktivität und soziale Kontakte sind die besten Mittel zur Gegensteuerung. Neben ausreichender medizinischer Versorgung sollte man einige Grundregeln beachten: Regelmäßig essen, mehrere kleinere Mahlzeiten, mehr trinken, bedarfsgerechte Energiezufuhr, mehrmals täglich Obst, Gemüse, Milchprodukte, zusätzlich Fleisch und Eier, lieber weniger aber dafür hochwertige Produkte, mehrfach wöchentlich Fisch, Dünsten und Garen, nicht weich kochen.
Es gilt das Motto: „Lieber fit als schlank“. Statistisch gesehen haben solche Menschen die höchste Lebenserwartung.
Beide Referenten waren sich einig. Altern kann man nicht stoppen, aber man es durch eigene Aktivitäten erträglicher machen. Wann soll man beginnen: „Heute sofort“.